طراحی وب سایت

... com اصول پیشگیری از دیابت شامل: خوردن غذاهای سالم تر، افزایش فعالیت بدنی و کاهش دادن وزن اضافی می باشد ... اصول پیشگیری از دیابت شامل: خوردن غذاهای سالم تر، افزایش فعالیت بدنی و کاهش دادن وزن اضافی می باشد و جالب است که بدانید هیچ وقت برای شروع اصلاح شیوه زندگی شما دیر نیست ... توصیه پنجم: پرهیز از رژیم غذایی محدود و زودگذر و اصلاح الگوی غذایی و انتخاب غذاهای سالم تر رژیم کم کربوهیدرات، رژیم پر پروتئین و دیگر رژیم های غذایی زودگذر در ابتدا به کاهش وزن شما کمک می کنند اما اثربخشی آن ها در پیشگیری از دیابت شناخته نشده است و دراز مدت بودن تأثیر آن ها نیز مبهم است ... هر نیم کیلو کاهش وزن مازاد در ارتقای سلامت شما موثر می باشد راهکار بهتر آن است که به جای تکیه بر رژیم های غذایی محدود و زودگذر به سمت یک الگوی زندگی سالم سوق یابید و با کنترل حجم غذای مصرفی، از طیف متنوعی از غذاهای سالم بهره مند گردید و رژیم غذایی خود را برای همیشه اصلاح کنید ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 29   شهریور   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... com اطمینان حاصل کنید که از مصرف غذاهای پرچرب و پر کلسترول اجتناب می کنید، و اقلام غذایی سالم و روغن های غیر اشباع چند زنجیره ای مفید برای بدن را مصرف می نمایید ... تغذیه سالم به حفظ سلامت و عملکرد مطلوب کبدتان کمک شایانی می کند ... آنتی اکسیدان ها و غذاهای غنی از فیبر فراوانی هستند که برای کبد مفید می باشند و غذاهای غنی از ویتامین و اسید چرب امگا 3 از کبدتان محافظت نموده و سلامت آن را حفظ می نمایند ... غذاهای طبیعی ارگانیک بسیاری هستند که برای کبد مفید می باشند ... غذاهای مفید مصرف خوردنی های غنی از آنتی اکسیدان بهترین راهکار برای حفظ سلامت کبدتان به موازات سلامت عمومی بدن تان می باشد ... غذاهای غنی از بتاکاروتن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان به پاک سازی اثر رادیکال های آزاد و مواد مضر در کبد کمک می نمایند ... غذاهای غنی از ویتامین های b، c و e غذاهای حاوی مقادیر فراوان از ویتامین های b، c و e می بایست به صورت روزانه برای تقویت سلامت کبد مصرف شوند ... غذاهای غنی از ویتامین c و ویتامین e همانند آنتی اکسیدان های مذکور بسیار مفید می باشند ... غذاهای غنی از ویتامین ب عملکرد کبد را تقویت می کنند و به کاهش احتقان کبدی کمک می نمایند ... توصیه می شود از مصرف بی رویه نوشیدنی های غنی از کافئین (به ویژه قهوه و مانند آن) اجتناب کنید و به جای آن ها از نوشیدنی های سالم و مفیدتری مثل چای سبز استفاده کنید بسیاری از غذاها (برای مثال: بروکلی، تخم مرغ، اسفناج، برنج قهوه ای، غلات و غیره) حاوی ویتامین ب می باشند ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 22   شهریور   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... اصلاح رفتارهای غذایی نظیر خوردن غذاهای سالم تر و فعالیت بدنی بیشتر از اولین مواردی هستند که پزشک معالج تان از شما درخواست می کند ... * یک رژیم غذایی سالم: یک رژیم غذایی سالم می تواند در بهبود سطوح کلسترول خون، مقاومت به انسولین و فشار خون بسیار موثر باشد، حتی اگر وزن تان مناسب نباشد ... به طور کلی نشان داده شده است که یک رژیم غذایی سالم (که محتوای چربی اشباع، چربی ترانس، کلسترول و نمک آن محدود بوده و غنی از میوه و سبزیجات باشد)؛ به افراد دارای فشار خون بالا و در معرض خطر بیشتر برای بیماری قلبی کمک می نماید ... این رژیم غذایی بر مصرف چربی های خوب (نظیر چربی تک غیر اشباع موجود در روغن زیتون) تاکید دارد و دارای یک توازن خوب از کربوهیدرات ها و پروتئین های سالم می باشد ... واضح است که کاهش وزن از نتایج ورزش و رژیم غذایی سالم است ... یک رژیم غذایی سالم می تواند در بهبود سطوح کلسترول خون، مقاومت به انسولین و فشار خون بسیار موثر باشد، حتی اگر وزن تان مناسب نباشد داروهای مورد استفاده برای سندرم متابولیک برخی از افراد مبتلا به سندرم متابولیک به مصرف داروها نیاز خواهند داشت ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 5   شهریور   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... بهروز جنت افزود: مطابق قانون برنامه توسعه پنجم وزارت بهداشت ملزم شده است تا فهرست مواد و فرآورده های غذایی سالم، ایمن و سبد غذایی مطلوب را برای گروه های سنی مختلف تدوین و اعلام کند، جلسات اجرای این مصوبه قانونی با همکاری سازمان غذا و دارو و دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت شروع شده است و مسیر خود را طی می کند ... وی ادامه داد: تدوین فهرست غذاهای سالم و ایمن در وزارت بهداشت آغاز شده و به صورت مرحله به مرحله اعلام می شود، اکنون فهرست فرآورده های گوشتی- پروتئینی و لبنی سالم و ایمن تهیه شده که در جلسه آینده شورای عالی سلامت و امنیت غذایی که با حضور رئیس جمهوری یا معاون اول وی و تعدادی از وزرا تا 2 ماه آینده تشکیل می شود، تصویب و به دستگاه های اجرایی ابلاغ می شود ... وی گفت: با توجه به گستردگی مواد غذایی این کار به صورت مرحله ای با همکاری وزارت جهاد کشاورزی و وزارت صنعت و تجارت با توجه به نیاز خانواده ها انجام می شود و ممکن است تهیه فهرست همه گروه های غذایی سالم چند سال طول بکشد ... وی افزود: برای شناسایی یک محصول و فرآورده غذایی کشاورزی و دامی سالم باید کل پروسه تهیه تا مصرف آن از مرزعه تا سلول مورد بررسی قرار گیرد و در مورد محصولات کشاورزی همه مراحل از کاشت، داشت، برداشت، حمل و نقل، فرآوری، بسته بندی، نگهداری، توزیع و مصرف باید بر اساس اصول بهینه و استاندارد انجام شود، محصولاتی که این چرخه سالم را پشت سر بگذارند، محصول سالم و مورد تأیید وزارت بهداشت خواهند بود ادامه ...
   منبع : تلاونگ     تاریخ : 26   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... از صبحانه غافل نشوید – صبحانه مهمترین وعده غذایی هر انسان سالم است ... مصرف شکر، آرد و غذاهای سرخ شده را متوقف و یا حداقل کم کنید – در نیم قرن اخیر، غذای قشر وسیعی از جوامع مختلف تغییرات بسیاری داشته است و این سه مورد که از آنها نام بردیم به سرعت وارد بسیاری از غذاها و وعده های غذایی ما شده اند ... البته باید قبول کنیم که حذف این سه مورد (شکر، آرد گندم و غذاهای سرخ شده) از چرخه غذایی ما دیگر بسیار سخت شده است ... ولی کسی که قصدش رسیدن به وزن کمتر و سلامتی بیشتر است باید تا حد امکان به سمت غذاهای سالم تر روی آورد ... با مصرف غذاهای طبیعی، علاوه بر تاثیری که در کاهش وزن خود شاهد خواهید بود، زندگی سالم تر و پر انرژی تری را می گذرانید ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 20   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی